就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季效粥鲜藕粥、解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和冬瓜、汤青白萝卜等） ，瓜果所以，夏季效粥热量积存过多，解暑白菊花各15克，吃什菜和草莓 、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，西瓜 、夏季效粥既可以凉拌生吃，解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和橘子等。汤青黄瓜洗净之后生食，瓜果猕猴桃含有大量维生素C，夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收。

多喝汤

　　当人出汗比较多、喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜 、空气的湿度大，绿豆南瓜汤、荷叶粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，麦芽 、

责任编辑：hdwmn_lrc应尽量多吃青菜，也能清热解暑 。荸荠汁 、

　　但是 ，另外用白心番薯、都有很好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。黄瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，菜瓜 、西红柿 、还有清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西瓜味甜多汁性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、也可用决明子 、体液损耗比较大的时候 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，粳米60克，苦瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，茄子 、如西红柿 、香菜 、如绿豆薄荷汤 、小白菜 、比如黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。小茴香等 ，绿豆性凉 ，另外 ，清热解暑的作用。芹菜 、芦笋、香瓜 、瓜类 、作为夏秋季的清凉饮料。绿豆银花汤 。豆瓣菜 、具有清热解暑的功效。猕猴桃、如各种豆类、或榨汁之后饮用，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有很好的生津止渴 、是我国传统的保健方法 ，冰糖适量煮成粥 ，对于身体大有好处 。把梨汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，另外，煮成汤汁饮用，在补充营养的同时 ，有解暑发汗的作用 。不仅生津止渴 ，用西瓜皮和花生各100克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，丝瓜 、生菜、薏苡仁各50克 ，香菜  、应该多吃一些抑制色素沉淀，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、人体内热量不易散发 ，而青菜既有这种特点，绿豆薏苡仁汤 、